22時に就寝して8時に起きること

 土曜日はインターバル走(1,000m×7本)。

 今日日曜日は持久走20kmの練習でした。

 キロ4分40秒ペース、1時間33分で20kmを走っています。

 調子は絶好調ではないけれど、悪くもないといった感じでした。

 さて、今日たまたま手にとった本「ミスインターナショナルデザイナーが教える たった1ヶ月できれいになれる奇跡の法則」(西村有紀子:著)に、肌が5歳若返る方法という興味深い記事が書いてありました。

 ぼくは昔から肌が弱く、肌荒れとか乾燥肌になりやすく、とても困っていたのです。

 これからちょっと実践してみようと思いました。

 その方法というのは、夜10時に就寝して、翌朝8時まで10時間たっぷり眠ること

 これを2日連続で行うとよいそうです。

 生理学的に22時から2時まではお肌のゴールデンタイムと言われ、この時間に寝ておくとお肌の疲れが取れやすいと言われています。

 ぼくは朝RUNを始めるようになって、夜は22時くらいに寝るのですが、朝はものすごく早く起きたりしていました。

 この記事を読んで、休足日はしっかり睡眠をとるようにしようと思いました。

 朝寝坊はお金のかからない美容法ですね(笑)。

 本当にありがとうございました。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告
レクタングル(大)広告

シェアする

フォローする

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告