ひさしぶりに駒沢公園Run!

 先日タイ語の勉強を始めようと思い、Amazonのマーケットプレイスでタイ語の参考書を購入しました。

 本はすぐに届いたのですが、付属のCDがなぜか付いておらず、返品しようかどうしようか迷っていました。

 返品するために再度梱包して郵送するのは大変面倒だし、いろいろ考えたのですが、世田谷区の上北沢図書館に私が購入したのと同じ参考書があることがわかり、上北沢まで本(とCD)を借りに行くことにしました。

 せっかく上北沢まで行くのだったら、ついでに駒沢公園を走ってこようと思い、今日は久しぶりに駒沢公園で練習をしてきました。

 荷物と着替えはトレーニングルームが利用できます。

 神戸マラソンまでもう2ヶ月を切りましたね。

 今日は土曜日なのでポイント練習(“頑張る練習”)の日です。

 ビルドアップ走をしました。

 1周約2.1kmのジョギングコースを9周走り、3周ごとにペースを上げていきます。

 34分19秒(1~3周)→31分13秒(4~6周)→29分15秒(7~9周)

 最近だんだん涼しくなってきて、だいぶ走りやすくなってきました。

 これから調子が上がっていけばいいのですが。。。

 マラソンのトレーニングメニューは、金哲彦さんの「金哲彦のマラソン練習法がわかる本」と岩本能史さんの「非常識マラソンメソッド ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分! (ソフトバンク新書)」を参考にしています。

 金さんの本には、初級・中級(サブ4)・上級(サブ3)者向けの練習メニューが書いてあります。マラソン前日まで毎日どんな練習をしたらいいのか(どれぐらいの距離を、どれぐらいの強度で、どれぐらいの時間走るのか)具体的に載っているところがいいですね。

 走った後、天気がよかったので上北沢まで歩きました。

 探していたタイ語の参考書を無事に図書館で借りることができました。

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告
レクタングル(大)広告

シェアする

フォローする

スポンサーリンク
レクタングル(大)広告